운동 기록 _ 하체

 

7일전 스쿼트 105kg  (5, 5, 4, 3, 2)

 데드리프트 130kg (2, 3)

 

스쿼트 횟수가 엄청 줄어들었음.. 너무 힘들어서 3세트만 했는데

그래서 데드를 더 들 수 있던거 같기도함

 

일단 추정하고 있는 횟수 줄어든 원인은

1. 하체 빡세게 운동한건 오랜만이여서 회복이 제대로 안됐다

2. 부족한 단백질 섭취와 다이어트로 인해 느려진 회복 속도와 근손실

 

일단 단백질 섭취 체중당 2g 정도로 잘챙겨먹고 2주 정도는 더 테스트 해봐야 될거같음

 

다이어트 전에는 로우바 스쿼트로 115kg 5*5 성공 직전까지 했었는데..

아무리 하이바로 바꿨다해도 중량이 너무 떨어졌음.. ㅜ