운동기록 가슴 어깨

 

이전 운동 7일전

이전 무게 횟수 벤치 - 75kg ( 6, 6, 6, 5, 5 )

이전 무게 횟수 오버헤드 프레스 - 40kg ( 6, 6, 6, 6, 6 )

 

횟수가 엄청 떨어졌음..

추정되는 원인

1. -800kcal 정도의 다이어트

2. 7일 이라는 긴 운동 텀

3. 낮은 운동 볼륨

4. 단백질 섭취 부족

 

월요일에 가슴 어깨 했으니 4일 뒤인 금요일에 다시 해보는 걸로..

즉 다이어트는 유지, 단백질 섭취 충분히, 운동 텀 줄이기, 볼륨 유지